당신, 나, 그리고 우리가 살면서 만나게 될 모든 사람들은 조만간 노화의 부정적인 영향에 대처해야 할 것입니다. 이것은 외모에서부터 당신의 건강과 일상에
영향을 미치는 분명히 더 심각한 문제에 이르기까지 다양할 수 있습니다. 당신은 나이 들어가는 것을 멈출 수 없지만, 그것을 늦추고 건강하게 보이고 느끼는 것을
확실히 할 수 있습니다. 이것이 어떻게 이루어질 랭체인 수 있는지에 대한 몇 가지 좋은 방
향이 있습니다. 당신은 고혈압, 심장병, 그리고 당뇨병이 치매의 위험 요소라는 것을 알고 있었나요? 이러한 위험은 흡연, 운동 부족, 그리고 높은 콜레스테롤 때문
에 더 심각해집니다. 우리가 나이가 들면서, 나이가 들면서, 좋은 정신 건강을 유지하기 위해 이러한 장애들을 통제하는 것이 점점 더 중요해집니다.
태양으로부터 당신의 피부를 보호하는 것을 잊지 마세요. 매일 태양을 조금 받는 것은 매우 유익할 수 있지만, 그것을 하는 동안 자외선 차단제를 바르세요. 과다 노
출은 주름과 심지어 피부암으로 이어질 수 있습니다. 당신의 피부를 돌보는 것은 오래도록 건강한 젊은 삶을 살기 위해 필수적입니다.
나이가 든다는 것은 때때로 우리가 어떤 형태의 보조 생활의 선택권을 보아야 한다는 것을 의미합니다. 누군가 자신을 돌볼 수 없는 시점이 있습니다. 이때가 오면,
좋은 요양원이나 보조 생활 시설을 선택하는 것이 올바른 선택이 될 수 있습니다. 비록 그 당시에는 그것들이 너무 매력적으로 보이지 않더라도, 요양원이 종종 최
고의 선택입니다. 여기서 여러분은 스스로를 돌보는 것이 너무 어려워질 때 면허를 가진 전문가들로부터 양질의 보살핌을 받을 것입니다.
여러분의 친구들과 가족들과 함께 식사하세요. 여러분은 가족들과 하루를 만들 수 있고, 그것을 하기 위해 반드시 휴일일 필요는 없습니다. 함께 식사를 준비하세
요. 모든 사람들이 가장 좋아하는 음식으로 식사를 만들고, 여러분이 평생 동안 이런 종류의 음식을 준비해온 방식을 그들에게 가르쳐주세요.
매일 밤 숙면을 취하세요. 매일 밤 7시간에서 9시간의 제주도 유흥 수면을 취하도
록 하세요. 부족한 양의 수면은 포천글램핑 우울증이나 심혈관 질환과 같은 장애로 이어
질 수 있습니다.
나이가 들수록 정기적인 청력 검사는 중요합니다. 청력 손실은 노인들에게 가장 흔한 건강 상태 중 하나입니다. 50세에 검진을 받고 문제가 없으면 5년 후에 다시
검진을 받습니다. 문제가 발견되면 매년 검진을 받아야 합니다.
당신의 삶에서 긍정적인 사람들만을 유지하세요. 연구에 따르면 미소와 진정한 웃음은 주름의 외관을 감소시키고 당신을 젊게 보이도록 할 것입니다. 당신이 웃고
웃도록 격려하는 사람들과 당신을 둘러싸세요. 당신을 스트레스로 받거나 우울하게 만드는 사람들 주위에 서성이지 마세요.
기억 문제를 피하기 위해, 운동을 당신의 하루에 포함시키도록 노력하세요. 운동은 노인들의 치매에 걸릴 확률을 60%까지 줄일 것입니다. 운동은 뇌로 가는 산소
의 흐름을 증가시키고, 이것은 다시 기억과 학습에 관련된 뇌의 신경세포를 강화시킵니다. 그래서, 몸을 운동하는 것은 또한 정신을 운동시키는 것입니다.
젊고 건강하게 지내기 위한 중요한 조언은 견과류를 먹는 것입니다. 견과류는 노화의 징후를 예방하기 위한 좋은 간식이자 환상적인 음식입니다. 견과류는 노화 방
지 지방을 담고 있고 식이 섬유, 비타민 그리고 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 견과류를 먹을 때 주의하세요. 왜냐하면 견과류는 칼로리가 높기 때문입니다.
하루의 과정 동안, 바보처럼 행동하고 친구들과 가족들과 농담을 하세요. 농담을 더 많이 할수록, 여러분의 심박수는 낮아질 것이고 여러분은 하루가 지나면서 더
기분이 좋아질 것입니다. 이것은 여러분의 스트레스를 줄이고 여러분이 더 아름다워지도록 돕는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
사람이 나이가 들어감에 따라, 그들의 뇌는 예전만큼 수분 공급의 필요에 민감하지 않을 수 있습니다. 그러므로, 노인들이 의식적으로 하루에 88온스의 물을 마시
는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 탈수는 그들의 세포가 적절하게 기능하기 위해 적절한 수분을 마실 필요가 있다는 것을 깨닫지 못하는 노인들 사이에서 흔합니
다.
위에 나열된 것은 나이를 먹는 것의 효과에 대처하는 방법의 몇 가지 가장 좋은 예입니다. 이 조언을 적극적으로 적용하면, 당신은 더 새로운, 더 젊은 당신처럼 느
끼고 보이기 시작할 것입니다. 또한 시작하기에 결코 늦지 않습니다.
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